Lactobacillus gasseri CP2305 HT: estudado para o intestino, sono e menopausa

E se algumas estirpes pudessem ir para além do intestino? Vou contar o que tem sido estudado sobre Lactobacillus gasseri CP2305 HT e porque é que está a gerar tanto interesse.

Quando falamos de CP2305, falamos de uma estirpe específica de Lactobacillus gasseri estudada pela sua relação com a saúde intestinal e o eixo intestino-cérebro. Mas aqui está uma ideia chave: espécie não é o mesmo que estirpe. O código CP2305 identifica a variante exata que foi investigada, e isso importa porque na microbiota nem todas as bactérias da mesma espécie fazem o mesmo. Por isso, os benefícios observados não podem ser extrapolados para qualquer Lactobacillus gasseri, mas especificamente para CP2305 (Nishida et al., 2019; Sawada et al., 2022).

No final do nome aparecem duas letras: HT. Significam heat-treated, ou seja, tratada por calor. Isto significa que a bactéria foi inativada termicamente: já não está viva nem se pode multiplicar como faria um probiótico clássico. Ainda assim, isso não significa que perca o seu interesse biológico. Então, o que dizem os estudos sobre os seus efeitos?

O que dizem os ensaios clínicos sobre sono e stress: menos cortisol e melhor resposta do corpo

Um dos ensaios mais interessantes sobre esta estirpe foi realizado em estudantes sujeitos a stress real. Durante 12 semanas, uma parte tomou uma bebida com CP2305 inativado e a outra um placebo (Nishida et al., 2017). Os resultados foram claros: o grupo que tomou CP2305 melhorou a qualidade do sono, demorou menos tempo a adormecer, passou mais tempo em sono profundo (fase N3) e acordou menos nas últimas horas da noite.

E não foi só uma questão de sono. Nesse mesmo estudo, o CP2305 ajudou a travar o aumento do cortisol salivar basal e reduziu a expressão de miR-144 e miR-144*, dois microRNAs sensíveis ao stress. Além disso, os autores descreveram uma melhoria da atividade parassimpática e uma normalização dos hábitos intestinais nesse contexto de stress mantido (Nishida et al., 2017).

Um segundo ensaio ampliou a intervenção para 24 semanas e utilizou comprimidos em vez de bebida. Os resultados voltaram a ir na mesma direção: melhorou a qualidade subjetiva do sono e mostrou mudanças objetivas no registo do sono, como menor latência, menos tempo acordado após iniciar o sono e um aumento do parâmetro associado ao sono profundo. Também diminuíram de forma significativa os níveis salivares de cromogranina A, outro marcador biológico relacionado com o stress (Nishida et al., 2019).

A menopausa: um campo onde o CP2305 HT faz a diferença

Pode uma estirpe inativada ajudar em algumas das alterações que surgem com a menopausa? Embora a ideia surpreenda, isso é exatamente o que um estudo publicado em 2022 sobre Lactobacillus gasseri CP2305 HT (Sawada et al., 2022) procurou analisar. Tratou-se de um ensaio aleatorizado, duplo-cego e controlado por placebo em que participaram 80 mulheres entre 40 e 60 anos com sintomas menopáusicos ligeiros. Durante seis ciclos menstruais consecutivos, as participantes tomaram comprimidos com CP2305 ou placebo.

Os resultados? O grupo que tomou CP2305 HT melhorou significativamente tanto na pontuação total como nas subescalas vasomotoras e psicológicas dos questionários. Em termos práticos, isto traduz-se numa redução de sintomas como os afrontamentos, os suores noturnos e os calafrios, juntamente com outros sintomas psicológicos frequentes, como a irritabilidade, a dificuldade em dormir e o baixo humor.

A intensidade total dos sintomas reduziu aproximadamente 27% no grupo CP2305, em comparação com 5% no grupo placebo. Além disso, os sintomas vasomotores (como os afrontamentos) experimentaram uma melhoria específica de 25% na sua intensidade de acordo com a escala GCS.

Um ponto importante é que o estudo não encontrou alterações significativas nos níveis de estradiol, progesterona, FSH nem LH medidos na fase folicular. Isso sugere que o seu efeito não parece dever-se a um aumento direto destas hormonas nessa fase do ciclo. Os próprios autores sugerem que poderá atuar através de outras vias, como a modulação do eixo intestino-cérebro, a atividade autonómica ou alterações na microbiota intestinal, mas apresentam-no como possíveis mecanismos, não como algo fechado.

Intestino: para além do stress, sono e menopausa

Além dos seus efeitos no sono e no stress, CP2305 HT também demonstrou alterações interessantes a nível intestinal. Entre os resultados observados, foi descrita uma menor queda de Bifidobacterium e travou o aumento de Streptococcus observado no grupo placebo. Ou seja, também pareceu proteger parcialmente a microbiota contra a deterioração associada ao stress crónico.

OK, funciona, mas... como pode atuar algo que está morto?

Embora a bactéria tenha sido inativada, a sua estrutura não desaparece. Alguns dos seus componentes, como os peptidoglicanos da parede celular, resistem ao calor e podem continuar a interagir com o nosso organismo.

Os ensaios sugerem que esta interação poderia influenciar o eixo intestino-cérebro, ou seja, na comunicação entre o intestino e o sistema nervoso, possivelmente com a participação do nervo vago (Nishida et al., 2017). Na prática, isto significa algo interessante: não precisa de estar viva para continuar a ter atividade biológica.

Conclusões e implicações práticas

Se resumirmos a evidência disponível, a estirpe L. gasseri CP2305 HT destaca-se por três grandes linhas de interesse: sono, resposta ao stress e sintomas menopáusicos ligeiros, especialmente os de tipo psicológico e vasomotor. Além disso, alguns estudos sugerem que pode ajudar a preservar um ambiente intestinal mais estável em contextos de stress, pelo menos em termos de composição microbiana.

No entanto, convém ser realista: não estamos a falar de efeitos milagrosos nem imediatos. A evidência aponta para melhorias moderadas mas consistentes após várias semanas de uso. A leitura prática seria esta: em fases de mau sono, stress mantido ou alterações associadas à menopausa, CP2305 pode ser uma ferramenta útil dentro de uma abordagem global que inclua descanso, alimentação, desporto e gestão do stress.

Os probióticos inativados (pós-bióticos) são seguros e bem tolerados, mas se estiver a tomar medicação, especialmente para sintomas menopáusicos, ansiedade ou distúrbios do sono, é sempre recomendável consultar o seu médico antes de adicionar qualquer suplemento.

Fontes e referências principais

• Nishida, K., et al. (2017). Daily administration of paraprobiotic Lactobacillus gasseri CP2305 ameliorates chronic stress-associated symptoms in Japanese medical students. Journal of Functional Foods, 36, 112–121. https://doi.org/10.1016/j.jff.2017.06.031
• Nishida, K., et al. (2019). Health benefits of Lactobacillus gasseri CP2305 tablets in young adults exposed to chronic stress: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrients, 11(8), 1859. https://doi.org/10.3390/nu11081859
• Sawada, D., et al. (2022). Effects of Lactobacillus gasseri CP2305 on mild menopausal symptoms in middle-aged women. Nutrients, 14(9), 1695. https://doi.org/10.3390/nu14091695
• Sugawara, T., et al. (2016). Regulatory effect of paraprobiotic Lactobacillus gasseri CP2305 on gut environment and function. Microbial Ecology in Health and Disease, 27(1), 30259.